duzo jajek

Oczywiście możesz serek. Serek wiejski albo batony proteinowe, zadbaj też o orzechy. Najlepiej jak weźmiesz ryż i kurczaka do szkoły. Nie pij jajek na surowo i przed snem weź kazeinę. Przede wszystkim nie trenuj tak dużo, albo zrób w środku przerwę, zwiększ ciężary i nie rób tak często brzucha. Tak jak Tobie psuje, może być po treningu albo w [...]

[...] isc. Na mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W tych 10g jest tylko 0,6g nasyconych (to nie jest duzo) i omega -3 -6 tez sa. Jednak bardzo poprawia walory smakowe samego jajka, ktore bede jadl bez chleba. No i kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. [...]

A no I jem za dużo chyba tych jajek |-) Postaram się urozmaicać przekąski między posiłkami

[...] - jajecznica z 4 jaj 40/35/2/476 - oliwa 10g tl-10/ kcal-88 - 2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 100g(zaduzo bialk wychodzilo przy 200g)- 39.60/1/7/198 -olej lniany/orzechy wloskie/ siemie lniane mielone-zobacze co i jak w sklepie i dopiero dolicze. no wiec tak: b-198.84 [...]

[...] a produkt bardzo wartosciowy. Bo troche slabo jesc 3/4 takie same posilki w ciagu dnia przez caly cykl masowy. ;] 2. Dobrze, ze zastapiles odzywki jedzeniem bo mial bys duzo mniej kal w DNT. Reszta jak dlamnie ok. A jeszcze takie pytanie od siebie. Jestes w stanie okreslic ile Cie kosztuje np tygodniowa/miesieczna "kuracja" taka iloscia [...]

[...] zrobilam to. Przyznam szczerze, ze nie wiem jak pomieszcze taka ilosc jajek/miesa. Oto co stworzylam. Moge prosic o komentarze i ewentualne wskazowki co zmienic? edit: wiem, ze fasolki szparagowej sie nie wlicza, zauwazylam po fakcie, ale i tak duzo ona nie zmienia wiec juz nie zmienialam. Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-16 23:27:49

"nie uprawiam jak na razie żadnego sportu, ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia," co jadłeś jak przytyłeś? pamiętasz? Maya napisała, że nie tylko ilość kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o [...]

taniec ...taniuec taniec:) maximus rex tylko ze nasz trening nie jest ciaglym tanczeniem duzo stoimy kiedy sie uczymy kroków...i w sumie nie wychodze nawet az taka upocona, troche zmeczona ejstem ale miewałam katorznicze treningi taneczne wiec tu jest luzik bluzik dzisiaj zwiekszam serie potowrzen w swoim treningu, ciezary zostaja te same. [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]

problem w tym że ja nigdy nie brałem sterydów.Ten cholesterol może być spowodowany uwarunkowaniami genetycznymi (babcia też ma wysoki) a także dlatego że jadłem dużo tłustych rzeczy ,a teraz odkrywam uroki diety:) zero jajek ,pasztetu ,ale to dobrze bo gdyby nie to to raczej bym nie przeszedł na rygorystyczną dietę tom

Kilka pytań w temacie diety : -czy 2g białka na 1kg masy ciała wystarczą dziennie (cel masa) ? -im więcej białka w diecie tym lepiej (szybszy przyrost mięśni) ? -jakie produkty jeść aby dostarczyć dużo białka oprócz (kurczaka, jajek, tuńczyka, serów) te jem -czy warto zainwestować w odżywki białkowe ? jeśli tak to jakie. Jestem początkujący.

Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]

CZESC lenka widzę ze 40 minut za tobą , pewnie cała jesteś mokra wczoraj jezdzilam 35 minut na rowerku stacjoinarnym potem poszlam chodzic na bierznie w sumie 50 minut aero wyszlo ale tez sie zamchałam i nawet wieczorem zakwasy miałam murzynek dawno spalony! jaki jesz omlecik? z jajek? zycze ci duzo energii na dzisiejszy poranek:*

Jak się boicie kury to wcinać schab Albo krowę. I więcej jajek Ryby też bardzo dobre. W razowcu za dużo złego nie ma, spokojnie można wcinać jak się w bilansie mieści. Tylko bez masła i masmiksów bo to wszystko tłuszcze trans, więc rakotwórcze. A najlepiej sobie razowca zrobić samemu

Czyli białko obniżyć, ale niewiele? Np. z jednego posiłku je wyrzucę, albo dam mniej... Zaraz przeliczymy :) Dziś była jajecznica z 2 jajek, pomidor, zioła, szczypior. Dodałam tłuszcze (są i z jaj już), czyli awokado i 3 orzechy brazylijskie. Orzechy będę jeszcze podjadać "w drodze" na zajęcia. Na drugie śniadanie w planach omlet i jog. [...]

A, kolana, to akurat prawda... Byłam o 7.30, 45 minut biegu zaliczone :) Wakacje wakacjami, ja się tak budzę :D Ross, moja babcia coś takiego miała, ale wyrzuciła, bo "nie zdało egzaminu" :) Mam pytania o tłuszcze i nabiał... Nasycone: masło, olej kokosowy Jednonienasycone: oliwa z oliwek, awokado Wielonienasycone: olej lniany, orzechy. [...]

Noi zaraz idę na wesele i nie będę dal rady utrzymac michy ale prawie cale żarcie wcisnalem przed chwila. Taki mamy IF wyszedl. co juz zjadlem %-): 200g owsianych 200g parabolied 100g whey'a 10 jajek + jakieś warzywa. Nie dużo ale licze na to ze na weselichu ich sporo pojem %) 100g węgli: taka pule zostawiam na wesele z myślą ze cos z węgli [...]

1- Dietę masz dobrą tzn. dużo kalorii więc powinno iść - tutaj ciężko coś powiedzieć, bo jeśli będziesz się otuszczał zmniejsz tłuszcze lub węglowodany - musisz znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma [...]